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Jun 20, 2023

カモミールティーの7つの利点：何に良いのですか？

カモミールティーは睡眠の質を改善するだけでなく、PMS、糖尿病、うつ病などにも役立つ可能性があります。 イザベル・バスケスは、文化的に直観的な食事法を実践しているバイリンガルの管理栄養士です。

カモミールティーは睡眠の質を改善するだけでなく、PMS、糖尿病、うつ病などにも役立つ可能性があります。

イザベル・バスケスは、直感的な食事と文化に配慮した枠組みに基づいて実践しているバイリンガルの管理栄養士です。 彼女の臨床経験には、さまざまな慢性健康状態を持つ成人に外来で栄養カウンセリングを提供したり、子供や若者の摂食障害に対する家族ベースの治療を提供したりすることが含まれます。 彼女はまた、ラテン系アメリカ人が食べ物、特に文化的な食べ物との関係を癒すための直感的な食事のコーチングも提供しています。

Maria Laura は、EatingWell の栄養およびニュースの上級編集者です。 栄養チームの一員として、彼女は栄養関連コンテンツを編集して割り当て、記事の栄養レビューを提供します。 マリア・ローラは、訓練を受けた栄養士であり、アーモンドバター愛好家であり、栄養カウンセリングで 7 年以上の経験を持つ食品愛好家です。

ソファでくつろぎながらカモミールティーを飲むことは、あなたにとってリラックスの典型のように思えますか? 睡眠を促進するだけでなく、カモミール ティーには驚くかもしれない他の健康上の利点がいくつかあります。 ほんの数例を挙げると、心臓の健康、消化器の健康、精神的な健康について考えてみましょう。 カモミール ティーの利点とリスクについての研究結果をご覧ください。

写真のレシピ:ハーブカモミールヘルストニック

カモミールは花の一種で、乾燥させてハーブティーによく使われます。 国立補完統合医療センター（NCCIH）によると、何世紀にもわたって使用されており、その使用の報告は古代エジプト、ギリシャ、ローマにまで遡ります。 どちらもキク科の植物なので、デイジーに似ています。 カモミール ティーは、穏やかな花の香りと、心を落ち着かせる蜂蜜の香りが特徴です。 多くの食料品店で簡単に入手できます。

カモミールの効果として最も広く宣伝されているのは、睡眠に対する効果です。しかし、研究ではどうなっているのでしょうか? さて、Phytotherapy Research の 2019 年のメタ分析と系統的レビューでは、カモミールが実際に睡眠の質と全般性不安障害を改善することがわかりました。 しかし、不眠症や状態不安には効果がありませんでした。

BMC Medical Educationの2022年の研究によれば、睡眠の質が低下すると不安状態やうつ病のリスクが高まる可能性があるため、カモミールティーが促進する睡眠の質の向上は精神的健康に長期的な影響を与える可能性があります。

米国癌協会によると、癌は米国で 2 番目に多い死因となっています。 言うまでもなく、がんの合併症は生活の質に悪影響を及ぼす可能性があります。

Integrative Cancer Therapies に掲載された 2023 年の系統的レビューでは、カモミールが一部のがん関連の健康合併症を軽減する補助療法として役立つ可能性があることがわかりました。 この研究では、カモミールががん患者の口腔粘膜炎、皮膚合併症、うつ病、嘔吐を効果的に軽減するのに役立つことがわかりました。 また、食欲と生活の質の向上にも役立ちました。 このレビューの研究では、マウスウォッシュ、局所材料、お茶、カプセル、シロップ、アロマセラピーマッサージなど、さまざまな形のカモミールが使用されているため、これらの効果がすべてカモミールティーに特に当てはまるとは言えません。

世界的にカモミールの最も一般的な用途の 1 つは、胃腸の健康を促進することです。 『Life』誌の 2022 年のレビューでは、スペインでの吐き気の軽減からトルコでの胃腸の痛みの軽減まで、さまざまな例が取り上げられています。 統合医療によると、胃食道逆流症（GERD）の症状を和らげ、炎症を軽減すると言われています。 さらに、鎮痙薬としても機能し、下痢の原因となる胃のけいれんを軽減します。

ただし、このテーマに関する多くの研究はマウスまたはラットで行われているため、消化器の健康に対するカモミールの利点を検証するには、人間でのさらなる研究が必要です。

アメリカ疾病予防管理センター（CDC）によると、糖尿病があると、視力喪失、心臓病、慢性腎臓病などの他の合併症のリスクが高くなります。 カモミールティーはその抗酸化作用のおかげで、糖尿病に関連した健康合併症に役立つ可能性があります。