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May 25, 2023

アダプトゲン: 健康上の利点とリスク

marilyna / Getty Images アダプトゲンは、体がストレスに抵抗し、適応するのを助けるハーブや植物の化合物です。 人々は通常、体が次のようなストレス要因に対処できるようにするためにアダプトゲンを摂取します。

マリリナ/ゲッティイメージズ

アダプトゲンは、体がストレスに抵抗し、適応するのを助けるハーブや植物の化合物です。 人々は通常、健康状態、身体的ストレス、精神的ストレスに関連するストレス因子を体が管理できるようにするためにアダプトゲンを摂取します。

「アダプトゲンは、伝統医学、特にアーユルヴェーダや伝統中国医学で何世紀にもわたって使用されてきたハーブ物質の一種です」と管理栄養士で管理栄養士、修士号を取得し、120/Lifeの共同創設者であるスーザン・シャクター氏はヘルス誌に語った。 「これらの天然物質は、体の自然な回復力と適応メカニズムをサポートすることで、体がストレスに適応し、バランスを回復するのを助けると考えられています。」

アダプトゲンに関する研究は限られていますが、アダプトゲンがストレス軽減、疲労、睡眠、免疫の健康、ホルモンバランスに役立つ健康上の利点を提供するという証拠があります。 アダプトゲンの潜在的な健康上の利点、機能、リスクについて学ぶために読み続けてください。

アダプトゲンは、体がストレスに適応し、恒常性（体の内部の生物学的システムのバランスを保つ自己調節プロセス）を維持するのを助けるハーブまたは植物です。 アダプトゲンは、カプセル、チンキ剤、粉末、飲料のサプリメントとして販売されています。 一部の乾燥したアダプトゲンハーブや生のアダプトゲンハーブも摂取できます。

アダプトゲンとして分類されるには、植物または合成物質は次の条件を満たす必要があります。

それほど一般的ではありませんが、一部のサプリメントには合成アダプトゲンも含まれています。 「これらの化合物は、天然のアダプトゲンの効果を模倣するために研究室で作成されています。しかし、その安全性と有効性は天然のアダプトゲンと比較すると異なる可能性があります」とシャクター氏は述べた。 「天然のアダプトゲンは、伝統的に使用されてきた長い歴史と副作用のリスクが低いため、一般的に好まれています。」 アクトプロテクターとも呼ばれる合成アダプトゲンの例は次のとおりです。

「人々はストレスに対処する体の能力をサポートし、エネルギーレベルを向上させ、免疫機能を高め、全体的な活力を高めるためにアダプトゲンを摂取しています」とシャクター氏は述べた。 「アダプトゲンの主な目的は、体がさまざまな身体的、感情的、環境的なストレス要因に適応できるよう助け、それによって回復力を高め、ストレスが体に及ぼす悪影響を軽減することです。」

アダプトゲンは、ストレスを引き起こすあらゆるものに対する体の反応を管理するのに役立つと考えられています。 主なストレス要因には、感染症、環境汚染、紫外線、身体活動、薬物、精神的ストレスなどがあります。

アダプトゲンに関する人体での研究は限られていますが、研究ではアダプトゲンが次のような効果をもたらす可能性があることが示されています。

アダプトゲンは、視床下部-下垂体-副腎（HPA）軸と交感神経-副腎-髄質（SAM）系に関連するストレス反応に体が対処するのを助けるとシャクター氏は述べた。

HPA 軸は、神経系、免疫系、内分泌系を調節するストレス反応システムです。 感情的または身体的ストレスに遭遇すると、HPA 軸はコルチゾールなどのストレスホルモンを一時的に増加させ、恒常性を回復して体の機能を維持します。 コルチゾールは炎症やストレスを調節するのに役立ちます。 コルチゾールレベルが高すぎると、不安、高血圧、免疫反応の低下などの健康上の問題を引き起こす可能性があります。 アダプトゲンは HPA 軸と相互作用して、コルチゾールのバランスをとり、放出を減らすのに役立ちます。

SAM システムは、しばしば「闘争か逃走か」と呼ばれる短期的なストレス反応です。 アダプトゲンは、ストレス時にコルチゾールレベルのバランスを取り戻すために、SAM システムと同様に働きます。 ただし、アダプトゲンが HPA 軸および SAM システムにどのように作用するかの正確なメカニズムは完全には理解されていません。

多くのアダプトゲンは、ストレス、不安、免疫の健康、睡眠、疲労を助けるために使用されます。 アダプトゲンは非特異的な治療法であるため、ストレスによって引き起こされる健康上の問題に関連するいくつかの健康上の利点を提供する可能性があります。 ここでは最も人気のあるアダプトゲンをいくつか紹介します。

すべてのアダプトゲンは体がストレスに対処するのに役立ちます。 それでも、次のようないくつかのアダプトゲンは、精神的ストレス、不安、睡眠に対する効果でよく知られています。

ストレスは、エネルギーレベルのバランスを整えるホルモンの分泌を担う副腎に影響を与える可能性があります。 その結果、ストレスが多すぎると疲れたり、衰弱したりすることがあります。 エネルギーレベルを向上させ、抗疲労効果をもたらすアダプトゲンには次のようなものがあります。